Наближава сезонът на настинките. Преди да посетите аптеката, научете повече за плодовете, които също могат да предотвратят зимната хрема и отпадналост. Освен че ще засилят имунната ви система, те могат да подобрят симптомите ви, след като сте вече болни.
Банани
Бананите са едни от най-добрите източници на витамин В6, но и източник на калий, калций, натрий, желязо и фосфор, което ги прави изключително полезни за организма. Намаляват умората, депресията, стреса и безсънието. Помагат и за предотвратяването на сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. За да засилите приемането на полезни вещества в организма, комбинирайте банана с мляко, като смесите с миксер или в блендер два банана с 250 мл нискомаслено мляко.
Боровинки
Тези плодове са мощен източник на антиоксиданти, които подсилват имунната система, като полезното действие е особено силно при диворастящите боровинки. Те съдържат витамин С, В и калий, които са отлично средство за профилактика и лечение на грип и простуда. Според учени дивите боровинки съдържат най-активните антиоксидантни съединения в сравнение с всички останали пресни плодове. Това се дължи най-вече на високото им съдържание на антоцианини, които имат силни противовъзпалителни свойства и естествен болкоуспокояващ ефект.
Ябълки
Те са най-добре познатият източник на антиоксиданти. Богати са на витамин C, който е от съществено значение за имунната система. Съдържат и витамин А, който е необходим за нормалния метаболизъм, за очите, кожата и косата, както и витамин G – полезен за доброто храносмилане и растеж. За да повишите защитните сили на организма, пригответе си запарка от ябълкови обелки. Залейте с една чаена чаша кипяща вода кората от една ябълка и няколко ябълкови семки. Оставете ги да престоят една нощ. На сутринта прецедете течността и я изпийте за закуска.
Грейпфрут
Този плод е истинско находище на витамин С, съдържа витамини от B-групите, както и провитамин А, също калий и магнезий. Действа положително на стомаха и на цялата храносмилателна система, поради това не отлагайте редовната, но не прекалена консумация на грейпфрути, ако имате проблеми с храносмилането. Червените и розови грейпфрути са богат източник на ликопен – важен антиоксидант, за който се смята, че може да предотврати някои видове рак. Чаша сок от грейпфрут подобрява съня, успокоява нервите и премахва безсънието.
Папая
Папаята е ценен плод с редица предимства за здравето. Наличието на витамин А и С, както и на бета каротин, засилва имунната система, което го прави добро средство против настинка и грип. Ензимите, съдържащи се в плода, имат противовъзпалително действие. Ето защо папаята е подходяща за страдащите от астма, остеоартрит и ревматоиден артрит. Сокът от този плод е изключително полезен за храносмилателната и отделителна система. Три или четиридневен прием ще изчисти стомаха ви и ще тонизира неговите функции.
Киви
Този "плод на здравето" има сравнително високо съдържание на витамини. Под кората му се крият различни ценни вещества - захари, органични киселини, пектин, фитонциди, витамин Р и най-вече витамин С. В състава му влизат също калий, калций и желязо. Сокът от киви е полезен като профилактично средство за повишаване на защитните сили на организма към простудни заболявания и инфекции, а освежаващият вкус и тонизиращият ефект след консумацията на този плод го правят особено подходящ при умствена и физическа умора.