Ние използваме "бисквитки", за да улесним вашето сърфиране и да направим престоя ви по-ползотворен Научете повече
OK
23 Ноември 2024, 19:38 Новини от Bpost
Avtora.com
Avtora.com
Начало»Топ 10 храни, които подобряват настроението
Здраве

Топ 10 храни, които подобряват настроението

Добавена от: Ивелина Георгиева на
Pinterest LinkedIn +
Топ 10 храни, които подобряват настроението

10. Кокос Не се чудете, че хората в Хавай изглеждат толкова щастливи. Дори само ароматът на кокос може да намали стреса и да ни успокои след тежкия работен ден и ангажименти.
9. Шафран Тази билка може да направи чудеса с настроението ви. Доказано е, че намалява ПМС при жените, но има ефект и на антидепресант. Освен това предпазва от потиснатост, защото подпомага отделянато на хормона на щастието серотинин.
8. Миди Мидите съдържат витамин В12, селен, йод, белтъчини и цинк в големи количества, като същевременно имат ниско съдържание на калории и мазнини. Йодът помага на щитовидната жлеза, която регулира настроението и теглото ви. Витамин В12 помага за укрепване на мозъчните клетки, поддържайки ума остър и ясен.
7. Черен шоколад Едно блокче черен шоколад на ден може да бъде много полезно. От психологическа гледна точка шоколадът помага за доброто разположение на духа. Той повишава нивата на серотонина и ендорфина, които определят настроението на този, който го консумира. Какаото подобрява и концентрацията, активира кръвообращението на мозъка и ви зарежда с енергия.
6. Кисело мляко Големите количества пробиотици, които се съдържат в много млечни продукти, въздействат положително върху психичното здраве и нервната система на човек, категорични са специалистите. Огромните количества калций в киселото мляко помагат на мозъка ви да излъчва щастие, а съдържанието на протеин помага и за отслабването. 
5. Мед Това е чудесна храна за настроението ви. Съдържа каемферол и кверцетин, които предпазват от депресия и поддържат мозъка здрав.
4. Чери доматки Доматите съдържат веществото липокен - антиоксидант, който защитава мозъка и го пази от инфекции, които могат да доведат до депресия. За най-добри резултати консумирайте със зехтин – той помага за по-бързата абсорбация на липокена.
3. Яйца Съдържат цинк, витамин В, йод, омега-3 мастни киселини и протеин. Освен че ви зареждат с енергия, яйцата повишават настроението, а също така засищат глада.
2. Орехи Орехите са източник на полезните омега-3 мастни киселини. Този тип мазнини е необходим, за да могат мозъчните клетки и повдигащите настроението нервни образувания да функционират подобаващо и по възможност да помогнат на хора с депресии.
1. Леща Лещата е отличен източник на фолиева киселина и витамин В, които са важен елемент за доброто настроение и правилното нервно функциониране на мозъка. Другото й голямо предимство е, че съдържа протеини и фибри, които стабилизират нивата на кръвната захар.

Нездравословната храна може да влоши здравето на много хора, което от своя страна понижава и тяхното настроение. Но какво ще стане, ако има храна, която е здравословна, но и действа като естествен антидепресант? Всъщност, такава съществува. Предлагаме ви десетте най-добри храни, които ще се погрижат за доброто ви емоционално и здравословно състояние.

Сподели.