Мечтаете за плосък корем, без да посещавате фитнеса? Добрата новина е, че мечтата ви не изглежда толкова непостижима. Ще ви предложим няколко сравнително лесни трикове, с които ще постигнете стегнат корем и секси фигура.
1. Правете любов!
Мазнините в областта на корема често са признак за излишък на кортизол и инсулин. Под влияние на стрес двата хормона взаимно стимулират отделянето си. Освен че горите калории по време на сексуалната си активност, тя отприщва и производството на антистрес хормони. В резултат на това повишавате настроението си и се чувствате по-добре физически.
2. Изкачвайте стълби!
Тичането нагоре-надолу по стълбите също помага за вталяването. Тичайте интензивно в продължение на 5 минути или бързо се качете по стълбите, като свивате и отпускате мускулите в ниската част на корема. Това упражнение повтаряйте многократно през деня, за да подобрите окисляването на тъканите. Допълнително може да вървите пеш по 30 мин. дневно, което ще допринесе още повече за добрите резултати.
3. Важна е вечерята
Задължително ограничете приемането на всякакви въглехидрати за вечеря. Никакви плодове, нито продукти, съдържащи нишесте. Не хапвайте нищо сладко, дори не слагайте мед в чая. Вечеряйте примерно някаква риба като сьомга, скумрия или пъстърва, гарнирана със зеленчуци на пара или зеленчукова супа. Препоръчителни зеленчуци са броколи, брюкселско зеле, аспержи, чушки и жълт фасул, които съдържат витамини А, С и К, както и фолиева киселина, бета каротин, калций, магнезий и фибри.
4. Масло от босилек
Етеричното масло от босилек противодейства на подуването на корема след хранене. Може да го приемате преди хранене, като капнете две капки върху топче от средата на хляба и го изядете. Правете го в продължение на 10 дни и това чудесно средство ще предотврати разкопчаването на панталоните след ядене, дори когато сте преяли.
5. Пийте много вода
Според учени редовното пиене на вода през деня може да доведе до по-активен метаболизъм. Освен това пиенето на повече вода помага на тялото да отдели токсините и подобрява цялостното ви здраве. Пийте поне 8 чаши дневно и винаги носете с вас бутилка вода.
6. Намалете консумацията на алкохол
Ако пиете повече алкохол, се натрупват мазнини около талията. Естествено, не трябва да се ограничите напълно, а да пиете в умерени количества. Бирата, виното, спиртните напитки и коктейлите са много калорични. Въпреки това първите две са позволени, дори препоръчителни, ако не прекалявате с тях. Но ако сте решили да пиете алкохол, по-добре не яжте никакви въглехидрати през целия ден.
7. Упражнения за талията
Най-добрият начин да бъдете с тънка талия е да оформите мускулатурата на корема – така не само ще се вталите, но и ще имате плоско коремче. Най-подходящите упражнения за това са лицевите опори. Глътнете корема, стегнете долната част на малкия таз, свийте лактите и задръжте позицията 20 сек. Повдигнете се и дишайте спокойно още 20 сек. Повторете упражнението 5 пъти и го правете всеки ден в продължение на 3 месеца.
За да бъде успешна борбата ви с мазнините, които се натрупват около корема, е важно да бъдете постоянни, упорити и търпеливи. С помощта на нашите трикове и вашата воля ще разберете, че да имате плосък и стегнат корем, е една напълно изпълнима цел.